Como cuidar do corpo antes da chegada do verão

Por Redação em 18/10/2021 às 09:48:28

(Foto: Assessoria)

Cuidados com o corpo antes do ver√£o garantem resultados estéticos desejados, mas também aumento da sa√ļde f√≠sica e emocional. Conhe√ßa tais benef√≠cios lendo a seguir!

O avanço da vacinação contra a Covid-19 e maior controle da pandemia faz com que muitas pessoas estejam otimistas para o verão mesmo conscientes de que os cuidados sanitários continuam sendo necessários.

Dessa forma, muitas pessoas j√° come√ßam a planejar como aproveitar o ver√£o e saber como cuidar do corpo antes é uma das preocupa√ß√Ķes que mais surgem nesse per√≠odo.

Principalmente se levarmos em conta que a maioria das pessoas se manteve e mantém boa parte do tempo em casa, levando naturalmente à uma acomoda√ß√£o das preocupa√ß√Ķes com a apar√™ncia e o f√≠sico.

A seguir, saiba como cuidar do corpo pensando na esta√ß√£o que se aproxima e desfrutar do per√≠odo com sa√ļde e responsabilidade.

6 dicas para cuidar do corpo antes da chegada do ver√£o

Com a retomada gradual das atividades, muitas pessoas percebem que o isolamento social do √ļltimo ano resultou em problemas estéticos e de sa√ļde como ganho de peso, sedentarismo, fadiga e outros.

A boa not√≠cia é que a sa√ļde e beleza andam juntas e os cuidados com o corpo v√£o contribuir nesses dois aspectos simultaneamente, tanto da sa√ļde f√≠sica como mental.

1. Exercícios físicos

O sedentarismo gera uma série de problemas, incluindo o ganho de peso, flacidez, indisposi√ß√£o, dificuldades para dormir, agita√ß√£o da mente e outros.

Dessa forma, a retomada dos exerc√≠cios f√≠sicos é uma dica para cuidar do corpo e prepar√°-lo para a chegada do ver√£o.

O tipo de exerc√≠cio f√≠sico varia muito de acordo com os objetivos de curto e médio prazo, mas algumas op√ß√Ķes incluem:

? pr√°ticas aeróbicas como caminhada, corrida, nata√ß√£o e bicicleta para perda de peso e maior sa√ļde card√≠aca, além de aumento da disposi√ß√£o f√≠sica;

? exercícios localizados, como musculação, com foco na amenização da flacidez, definição corporal e ganho de massa magra;

? atividades como pilates, ioga e alongamento para aumento da flexibilidade e melhora de dores e desconfortos associados ao sedentarismo.

Portanto, é poss√≠vel inserir diferentes pr√°ticas esportivas na rotina de acordo com os objetivos. O importante é movimentar-se com frequ√™ncia.

2. Reeducação alimentar

Em conjunto com os exerc√≠cios f√≠sicos, a alimenta√ß√£o é um dos principais cuidados que ajudam na estética e sa√ļde do corpo.

A reeduca√ß√£o alimentar deve ser personalizada de acordo com o estilo de vida pessoal, a estatura f√≠sica, os h√°bitos e os objetivos. Apesar disso, algumas recomenda√ß√Ķes comuns incluem:

? redu√ß√£o dos processados, condimentados, sódio, a√ß√ļcares e gorduras, especialmente as saturadas;

? inser√ß√£o de mais op√ß√Ķes naturais na rotina, como frutas, legumes, hortali√ßas, gr√£os, sementes, vegetais e outras;

? ter hor√°rios regulares para comer, evitando oscila√ß√Ķes nos intervalos entre as refei√ß√Ķes;

? beber quantidade de √°gua adequada ao peso, calculando 0,35 ml x peso (kg);

? alimentar-se devagar, mastigando e saboreando os alimentos, o que contribui na digestão e absorção de nutrientes.

As mudan√ßas alimentares colaboram na perda e controle de peso, mas também influenciam diretamente na sa√ļde, imunidade e disposi√ß√£o.

3. Rotina de skincare

Entre os cuidados com o corpo antes do ver√£o também est√° a rotina de skincare, tanto facial como corporal.

Nesse sentido, os cuidados com limpeza, hidrata√ß√£o e prote√ß√£o solar s√£o fundamentais para evitar o estresse oxidativo das células, prevenindo o envelhecimento, e amenizar manchas e linhas de express√£o.

No corpo, os cuidados incluem o uso regular de hidratantes corporais, o que ajuda na prevenção de sinais como estrias e celulites.

Além disso, uma rotina de esfolia√ß√£o semanal colabora na elimina√ß√£o das células mortas e maior capacidade de absor√ß√£o dos hidratantes e óleos corporais.

4. Sono e descanso

Muitas pessoas descuidam da rotina de sono e descanso, especialmente em um momento como a pandemia.

Apesar disso, o sono contribui diretamente na perda e controle do peso, aumento da disposição física, motivação e outros fatores devido ao importante papel na regulação hormonal.

Dessa forma, dormir bem e ter momentos de descanso e lazer durante o dia s√£o recomenda√ß√Ķes que, podem n√£o parecer, mas também contribuem nos cuidados com o corpo.

Principalmente quando a pr√°tica de exerc√≠cios é di√°ria, assim, a recupera√ß√£o das partes doloridas e a reposi√ß√£o de energia ocorre com naturalidade e ajudam nas pr√°ticas f√≠sicas.

5. Procedimentos estéticos

Os procedimentos estéticos também podem ajudar a alcan√ßar a apar√™ncia desejada para o ver√£o e, inclusive, aumentar a autoestima. S√£o diversas as op√ß√Ķes de acordo com os objetivos do paciente, como:

? massagem modeladora para contribuir na redução de medidas e da flacidez;

? drenagem linfática para auxiliar na redução do inchaço causado pela retenção de líquidos;

? laser de CO2 para ajudar no tratamento do envelhecimento facial;

? harmoniza√ß√£o facial para amenizar tra√ßos indesejados e promover maior satisfa√ß√£o estética;

? carboxiterapia para contribuir na suaviza√ß√£o de depósitos de gordura localizada.

Portanto, s√£o diferentes os tratamentos estéticos que entregam resultados r√°pidos para desfrutar o ver√£o em breve.

6. Cirurgias pl√°sticas

As cirurgias pl√°sticas j√° foram retomadas e podem contribuir em resultados estéticos desejados e maior satisfa√ß√£o pessoal. Algumas op√ß√Ķes para o ver√£o incluem a "abdonoplastia" , a lipoaspira√ß√£o, a mamoplastia e a gluteoplastia.

É sempre importante lembrar que tais procedimentos possuem normalmente resultados bem objetivos e imediatos, mas que necessitam de maior acompanhamento e orienta√ß√£o médica.

O planejamento, execução e recuperação das cirurgias plásticas podem ocorrer no período de menos de dois meses, garantindo resultados para aproveitar o verão.

De todo modo, os cuidados com o corpo e a sa√ļde mental devem ser praticados independente do per√≠odo do ano ou esta√ß√£o, ainda que as expectativas para o ver√£o 2021-2022 sejam altas devido ao enorme per√≠odo de enclausuramento.


Por Dalton.

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